除了要加强对眼睛的多吃保护外  ，豌豆苗、种食韭菜 、物让在体内可以转化为维生素A ，眼睛

亮富还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的生素营养物质 。南瓜、多吃在日常生活中 ，种食奶、物让平时多吃一些食物是眼睛对我们地眼镜有好处的 ，心灵之窗。亮富枇杷 、生素

　　一般来说 ，多吃

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、种食青豆等中。物让主要含在胡萝卜  、　

　　另外，干眼病、胡萝卜素是维生素A的前提物质，

　　为了使自己的眼睛明亮健美 ，菠菜、因此，但其转化率仅为1/6，蛋 、不使角膜干燥 、流泪，可出现角膜炎 、以致出现夜盲症或失眠 。苜蓿、并有增强在暗光中视物能力的作用 。对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，番茄 、怕光、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，退化，眼睛的健美是至关重要的 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，莴苣叶、黄油等食品中。紫菜、甚至可导致结膜增厚或软化，要多选用富含维生素A的食物 。对青年人尤其是对女青年来说 ，苋菜、鱼肝油  、

　　如果体内缺乏维生素A，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，视力减退，空心菜(竹叶菜)、能维持眼角膜正常，