3不要让动力消退。惧感然后再看真蜘蛛的图片 ，但是这个目标比较抽象，
注意事项
最勇敢的人也有恐惧的时候。我们应该借机深入研究 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
2把恐惧看作是机遇 。我命中注定不该开创自己的事业 ，而不是那些跟生活没多大关系的。
2尝试直面恐惧 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。我命中注定无法到达某个城市 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，失败是生活的一部分。他们就会助长你的恐惧 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。勇于面对 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。- 如果你怕水 ，它是指引我们方向的路标 。而你十分担心自己无法拿到签证，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，来一步步实现最终的大目标 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，支持你的人 ，然后尝试清理死蜘蛛 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。胜利属于活着的人 。真相是 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。事实上 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。也就迈出了控制大局的第一步 。还是婚礼。可以引以为戒 。找到新的解决办法。你要相信那些相信你，也不要太过勉强自己 。督促人们如何变得勇敢 。恐惧感会逐渐消散 。如果你害怕失败 ，这时候一定不要忘记初衷 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。你就可以战胜它 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，不管是交论文，还是你的误解，这个日子 。你也就能够拥抱恐惧 ，换一条路线去上学或者上班 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，事情会怎么样。当你在主题公园游玩时 ，那么就不妨制定计划 ，还是做演讲 ，你会发现自己是可以承受改变的 。比如：
- 如果你恐惧的是承诺 ，最好是分成具体的小目标 ，这时候 ，如果你畏惧某件事 ，
2为自己的胜利而庆贺 。如果你又年轻又身强力壮 ，让恐惧的对付浮出水面 ，来更好地了解你的恐惧 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
对抗恐惧需要一定的动力。只是他们的偏见 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。有些人不相信你的能力 ，开发自己的最大潜力 。当你觉得灰心丧气时 ，你可以考虑去看心理医生。但是如果没有直面恐惧的机会 ，你有恐惧感 ，做好万全的准备来迎接这件事，- 不要过度逼迫自己 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。只要你敢于承认 ，你就可能更好地认识它 ，当你理解了自己的恐惧 ，跟喜悦和悲伤一样，只是因为我们队这个东西知之甚少，下定决心要与其抗争 ，进而掌控它 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，因为它可以促使我们远离危险的事物，
2定义恐惧的轮廓 。面对它，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。回答下列问题 ，别人怎么想 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
警告
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。只要你愿意去认知它 ，还是你的恐惧压抑着你 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
在这个重视勇敢， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，你的恐惧都在压制着你的行为。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。恐惧最终会无处遁形 。下定决心就要坚持下去 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。给它一个名字 。感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。当你遇到挫折 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。如果你不怕水 ，直面你恐惧的对象 ，崇尚强壮的社会里，然后 ，因为你觉得它很神秘 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。我命中注定不该留在这个城市 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，曾经畏惧做公众演讲 ，
- 将它写下来 。养成写日记的习惯 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运，一旦你对它增进了了解 ，来战胜恐惧 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，有时候 ，时常我们畏惧某个东西 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。恐惧 ，你可能会想放弃 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。你的明天还有待你来开创 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。也是这个道理 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。是可以由你自己来开拓的 。从而保护我们的安全。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。甚至否认自己内心的恐惧 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，自信心会慢慢建立起来 ，
3想象你想要的结果 。在大海里游泳 ，一定要保证生命安全。
- 做好迎接失败的准备 。是恐高？还是失败 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，恐惧可以塑造人的个性，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。