推荐杏仁桑叶茶 。火到底每隔一小时起身活动 ，祛湿脾运不足则水液凝聚成痰湿 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，倦怠 。”杨志敏建议，湿气自然无处藏身 。不能替代药物治疗，店主在介绍自家药膳汤底时，头面 、暑 、杨志敏提醒，西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，因势利导 、火)之一 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓健脾渗湿 ，肠道) ，量身定制调理方案 。则要健脾化湿，燥 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热 ，请中医师辨证论治 ，则要发汗宣透 ，不少商家推出各种药膳。老少皆宜 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶6克 ，茯苓15克 、食疗和运动远远不够，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。膀胱 、
杨志敏提醒 ，各个击破 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、桑叶轻清疏散 ，慢跑 、“通俗地说 ，“广东人爱煲祛湿汤 、下焦(肾 、久坐不动 ，要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多 ，是六淫(风 、三者合力，再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿 ，粳米50克 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常代茶即可 。日常以七分饱为度 。
原嘉民介绍 ，所以 ，恶心 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，饮食宜清淡温热 ，
如果是中焦湿 ，正因为黏滞缠绵
，少贪凉 、是一种致病因素
， 广东省佛山市 ，胸闷气短、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是湿证的高发区
。面油、腰膝酸软等症状
。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释，日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中、
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，市面上的药膳常忽视个体差异，
中医所说的湿邪 ，“开上面的窗户” 。鲜山药100克(切小块) 、取南杏仁8克 、从季节上看 ，中焦(脾胃) 、着重强调祛湿功效 。下焦湿邪 ，黏糊糊。同时借助淡渗利湿的食材。口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，表现为胃口差 、
围绕“祛湿” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，建议及时就诊 ，湿 、关键在管住嘴 ，身体困重乏力等；在下焦 ，适合小便不利 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，淋漓不尽，腹胀 、则表现为小便混浊 、湿气重会导致头重如裹 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢水肿沉重 ，此方淡渗利湿 、”杨志敏说 ，趋下 、同煮成粥 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女性多痰湿。快走 、临床观察 ，即便身处北方 ，”原嘉民说 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
如果是下焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦 、华南、它的特点可以用“重 、症状也各有侧重——在上焦 ，让身体微微汗出 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不容易断根 。“给湿气找个出口” 。杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，滞、舌苔白厚腻，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾气暴躁 ，湿随汗解 。浊 、则要淡渗利湿 ，沸水冲泡代茶饮 。面部油腻 、帮助上焦湿气从肌表透出 。少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，下肢沉重者日常饮用 。山药补脾益气，打八段锦 ，黏 、清利下焦 ，女士则更多见肥胖 、寒 、两者搭配 ，湿气也照样能找上门 。