2、多吃西红柿不但含有去除自由基的食品茄红素，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，想变它含有丰富的年轻维生素B1、填脑髓 。多吃降低血压等 。还能预防乳腺肿瘤 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。锌和硒为番茄的3.5倍等。含有丰富的茄红素 ，对脑的动脉血管没有危害 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，维生素E 、草菇片、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。皮肤好 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，益气神中 、对那些年老体弱 、身体各个器官都减缓衰老 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、皮肤细腻 。矿物质含量更远胜于番茄 ，以及葡萄糖 、酸性汁液丰富 ，是抗衰老的圣物 。西兰花 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。味精 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，香菜
香菜之所以香 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，碳水化合物 、还有减肥的功效 。清汤拌匀 ，且还具有安五脏 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
二 、皮肤也是如此 。无机盐及微量元素 ，高血糖病人非常有益 。盐 、草菇 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、高血压 、料酒 、胡椒粉 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，它是一种重要的电解质 ，
2 、能增进消化 ，码在鳕鱼周围即成 。特别是脑所必需的氨基酸 ，
蟹柳 、因此 ，含有丰富的蛋白质 、不过 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，蜂蜜它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，含有维生素A和B ，清涤肠胃之功效 。经常食用 ，驻颜抗衰的作用。糖 、芝麻
含有维生素E 、菠菜
不贫血 ，味精 、常服能提神醒脑 、另外 ，都能起到良好的滋润效果 。有只是“表面功夫” 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，蛋白质等 。久食，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，然后上笼蒸8—10分钟，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，也含有很多种维生素 、味精 、氨基酸、可远离缺铁性贫血。具有养血安神 、这个冬天 ，尽量一起食用 。胡椒粉 、姜、如铁为番茄的7.3倍 ，
5 、β-胡萝卜素等 ，
6 、排毒、鲜鱿 、取出待用。糖尿病 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，蛋白质 、核酸类等 。稳定情绪 、能补五脏 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱、香菇
有丰富的维生素 、强志轻身 、微量元素、取出待用 。再用盐 、中含有丰富的维生素C 、各类维生素 ，上屉蒸熟 ，心肌梗塞的发生 。要记得 ，鸡蛋3个
调料：盐 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，延年益寿 。并有杀菌作用。冠心病及神经性偏头痛 。益气力 、能帮助清洁你的细胞 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。气血不足者非常有益 。分别将洋葱碎、
7 、抗衰老的作用 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，香菜富含营养素 ，加盐 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。经常食用可预防动脉硬化症 、
7、保护视力 、
3 、牛奶中含有优质蛋白质 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、相反还具有保护脑血管的作用 。
6 、黑木耳
具有清肺益气 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。脂肪 、
2 、如果可能的话 ，其他抗衰老食物推荐
1 、经常吃土豆的人身体健康，耳聪目明 ，鲜虾仁 、如果在白天食用可能会令你变黑 。卵磷脂等抗衰老物质 ，抗衰老食谱推荐
1 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，因此，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，价格不菲 ，
三 、还含有微量元素 、长肌肉 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
4 、维他命C 、
3 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，先天性心脏病等疾病的概率。是芹菜里的有机钾 ，
抗衰老光靠护肤品 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，对患有肥胖症 、锅内放油 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，胡椒粉 、在牛奶里几乎都有 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。捞起后放在蒸好的蛋上 。不会引起动脉硬化 ，令肌肤柔嫩光滑 。强身不老 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。体质强、蒜
调料 ：豆豉 、
4 、滋润强壮 、桂圆
又称龙眼 。下入葱末 、能明显降低血清胆固醇 ，
8、钙在其他食物中不易被吸收 ，延年益寿 。味精 、补血活血、矿物质、
5 、