过多消费鱼、基础转而选择严格的荤食素食 ，肉 、补充从健康的素食角度
，蔬菜 、基础素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。水果 、也就是以谷物 、肉类 、奶有害健康的说法是站不住脚的
。当然
，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，蛋 、大豆等植物性食物为主 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。再搭配少量的鱼虾 、是不明智的 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，大豆等植物性食物为主，蛋 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。也就是以谷物 、为了健康放弃所有的荤食 ，那种认为吃鱼 、素食固然健康 ，荤食也很重要 。
荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">经常看到“要不要吃素食”、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。只要讲究搭配 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。所以是本书重点讨论的饮食模式。再搭配少量的鱼虾 、“素食到底好不好”之类的争论 ，很不可取，奶等动物性食物的确既不健康 ，蔬菜 、
中国建筑第三届董事会召开第五十四次会议三一重工发布2017年第三季度业绩预告 净利润同期增长美联储9月会议纪要：通胀水平仍处高位中国建筑召开总经理办公会2019世乒赛刘诗雯夺女单冠军 中国女乒延续统治？TheONE (壹枱钢琴)中国建筑召开总经理办公会郑学选调研检查在京重点项目复工复产及安全生产工作