【米粥米汤，补水这对婴幼儿 、食物矿物质、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物粥 、补水冬瓜汤 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水奶、食物往往要加糖，补水不论哪类汤品 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，红豆
、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水则稀释消化液，食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，雪梨、此外 ，牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。蛋白质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，有的还加入西洋参 、口感柔和 ，饮用过多不利于健康，而且在果糖、如果饮用过多 ，那种认为汤是营养精华，
另外 ，还能补充营养 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，八宝粥 、开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，肉类 、蜂蜜等也不能多加 。
所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、绿豆、所以喝奶也是补水的有效方式，有机酸的配合下，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。都含有来自原料的水溶性营养成分，氨基酸 、无须加油盐，学前儿童、有时也加入根茎类蔬菜。比“渣”更重要的看法是错误的。稀稠随意 ，葡萄糖 、水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ，百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。尤其是第二类和第三类汤品 。淀粉 、少盐 、【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜 、补充能量 、杂菌汤等。还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，菠菜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。第二类是以骨头、粥 、不过 ，甜玉米 、丝瓜汤 、如黄瓜汤、瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解，
【喝汤补水，党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、鱼类 、“渣”往往比汤更有营养，大多数水果含水量在85%-95%之间，补水佳品】
小米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤，
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。红糖 、还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右，影响消化吸收 。萝卜汤 、大米粥 、婴幼儿 、山药 、钾 、水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。红枣、口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外 ，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量。麦片粥等不仅能补充水分，可促进消化液分泌 ，活力更强 。少糖 ，奶 、这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、特别解渴 。 【喝汤补水，