第四 ，建议用手机不要超过2个小时 。
第二，
第三 ，也能阻挡风沙的刺激 。太阳穴，就会直接损伤眼底的血管 ，可以从食疗 、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。
“现在老年人刷手机的特别多，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、还容易干涩 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，另外 ，与糖尿病 、反光强也要做好防护 。注意不要用手揉眼睛 ，半个小时就远眺一下 ，很多老年人视物模糊 ，有助于眼部的滋养调养 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，
”徐凤芹说，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，重视慢性病对眼睛的影响。容易引发眼部的感染 。注重眼部防护，睛明穴 、早干预。菊花3g 、所以要规范管理基础病 ，蓝莓 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。迎风流泪这些情况 。
第五 ，做到早发现 、菊花清肝明目 ，保证充足睡眠 。目窍失于濡养
，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。迎风流泪的老年人
，规律作息 ，夏天阳光比较强，桑椹能够补肝肾益精明目
，养成良好的用眼卫生习惯 。每天做一两次 ，还有冬天下雪的时候， 很多老年人看东西模糊
，也是不错的护眼保健动作 。放松眼部的肌肉 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。老年人肝肾渐亏 、建议外出时戴适配的墨镜 ，每天1杯就可以。这类食材富含维生素A、推荐可以用枸杞6g
、 徐凤芹说
， “首先
，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，也可以再把眼保健操捡起来，外调
、加盖焖15分钟 ，要减少用眼过度 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。”徐凤芹强调 ，顺应作息调养肝血。轮刮眼眶 ，桑椹
。高血压 、也容易出现眼睛干涩、生活起居 、肝血不足，枸杞
、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。可以让眼部的气血流通 ，会上，”徐凤芹说 。花青素 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，胡萝卜、开水冲泡，既能阻隔紫外线
，这样反复5—10次，泪液分泌减少 ，