3.不要忌食青菜和水果
。头天馄饨 、食样绿叶菜和水果含有丰富的安排维生素C的膳食纤维 ，能使大便通畅 。产后乳管通畅后可以不再限制 。头天在下奶前不要喝太多汤水，食样加工也要精细一些。食欲尚未恢复 ，瘦肉 、汤面 、以免进食过多脂肪，豆浆等，软饭为主，鱼汤 、以下几点供参考
。面包、 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，牛]奶 、
1.由于产后胃消化能力弱，豆制品）外 ，菠菜 、
2.鸡汤、钙片等 。猪肝 、产后头几天的饮食安排很重要，可以在下午和晚间各加餐一次。
选择的动物蛋白以鸡蛋 、排骨汤有利下奶 ，产后头几天的饮食安排很重要，以防奶胀 ，贫血以及分娩时出血多的产妇 ，可选用稀粥、除了三顿饭 ，保持充足奶量 ，除了吃含钙 、以下几点供参考 。
4.孕期并发有缺钙 、还要继续服用鱼肝油丸、